Ebbene sì! Diversi studi convergono nel dimostrare che una bella risata quotidiana di 10 minuti limita ogni rischio per la nostra salute. Quindi, il vecchio detto: “una mela al giorno toglie il medico di torno” va rivisto ed ampliato ad una bella risata!
Esiste anche un filone scientifico, la gelotologia, che studia ed applica la risata e le emozioni positive in funzione di prevenzione, riabilitazione. Gli effetti di una bella risata sono davvero eccezionali: smorza la tensione, allenta l’ansia, lo stress e il dolore. Infatti, mentre ridiamo il nostro corpo viene indotto a rilasciare alti livelli di beta-endorfine ed encefaline; le prime: combattono la debolezza fisica e mentale, alleviano lo stress e le tensioni accumulate nel nostro organismo riducendo anche l’insonnia; mentre le seconde rinforzano il nostro sistema immunitario.
Sempre a livello ormonale, la risata aumenta la produzione di serotonina, un antideprimente naturale, riducendo la secrezione di ormoni come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina), cause primarie di stress, aumento della pressione sanguigna e del livello alto di glucosio nel sangue.
Inoltre, con la risata la respirazione tende ad aumentare, migliorando la trasformazione dell’acido lattico e la respirazione in generale provocando un rilassamento muscolare delle fibre lisce dei bronchi per azione del sistema parasimpatico dando benefici in particolare a chi soffre di bronchite, di asma, ed a coloro che soffrono di enfisema. La risata migliora anche la nostra circolazione sanguigna, permettendo una maggiore ossigenazione a tutti i tessuti del nostro corpo e velocizzando la loro rigenerazione. In questo senso la risata depura e ripara fegato e intestino tendendo ad alcalinizzare il nostro corpo, migliorando sia le funzioni epatiche che intestinali. Inoltre, il movimento sussultorio provocato dall’ilarità del momento oltre a farci bruciare calorie e a rassodare spalle e addominali, permette un massaggio salutare a tutti gli organi della cavità addominale, compresi fegato e intestino, migliorando anche leggere forme di gastrite, oltre a favorire il movimento di peristalsi intestinale (migliorando casi di stitichezza).
Anche i ricercatori della Mayo Foundation for Medical Education and Research, dichiarano che ridere riduce in modo significativo gli ormoni dello stress: il cortisolo del 39%, l’epinefrina del 70% e la dopamina del 38%.
Insomma, la risata è: terapeutica, decongestionante, liberatoria, creativa, sana e tante altre cose. Unica avvertenza: che sia vera risata, felice e gioiosa. E da marzo inizierò ad aiutarvi anche a fare questo….
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